zapotrzebowanie kalkulator

Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]

[...] szczęście to wszystko łatwo zweryfikować bo mamy dostępne proste narzędzia jak kalkulator naszego zapotrzebowania kalorycznego i dzienniki posiłków. Najpierw liczymy nasze zapotrzebowanie, a później porównujemy z tym co codziennie spożywamy i jasno widać czy jemy tyle ile trzeba czy trzeba coś w naszej diecie zmodyfikować. Trenować i zdrowo się [...]

[...] zwiększenia masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu? 8. To pytanie padło wcześniej, ale jest dość istotne, więc je tu umieszczę: Jakie byłoby dla mnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po rozpoczęciu treningów siłowych, oraz jaki deficyt powinienem stosować chcąc pozbyć się tkanki tłuszczowej, jednocześnie wzmacniając i rozwijając [...]

[...] poprawy jest, brak jak pisalem blonnika, monotonia w diecie, brak warzyw i ogolnie zle dobrane produkty...przeanalizuj dobrze co jesz i wprowadz poprawki... a czy to twoje zapotrzebowanie tego to ja nie wiem, kalkulator to tylko pomocne narzedzie w obliczeniu, a czy jest poprawne to musisz sam obserowac swoje cialo, sluchac go i wyciagac [...]

Cześć, jak najdokładniej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Kalkulatory w internecie są wystarczająco dokładne? Dodam że każdy kalkulator w internecie pokazuje co innego. Czasami różnica jest nawet około 150 kcal

[...] ale odpowiedz sobie szczerze - czy rzeczywiście zawsze jest to tylko kawałeczek i tabliczka czekolady wystarcza Ci na dwa tygodnie? Nie sądzę... Po trzecie sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne Żeby wiedzieć, ile możesz jeść, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dla ułatwienia proponujemy wykorzystać nasz KALKULATOR. Po czwarte [...]

[...] zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje lub dodaje ..( średnio 300-500 kcal w zalezności od kalkulatora ) wylicz zapotrzebowanie według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] podstawy to później już z utrzymaniem diety nie będzie większego problemu. Jako punkt wyjścia możemy zastosować podany wyżej kalkulator, który w przybliżeniu obliczy nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Na jego podstawie dzielimy makroskładniki i układamy jadłospis. Później przechodzimy do treningu. Na początek expander czy pompki wystarczą na [...]

Bo kalkulator to tylko liczby, tutaj czynnik jak wzrost, wiek, masa ciała, czy stopien aktywnosci to zbyt malo by oszacowac nasze zapotrzebowanie w pełni. Nigdy nie wiemy jeszcze jak nasz organizm radzi sobie ze strawnościa danych produktow, czy faktycznie te 500 kcal, jakie zjadamy w danym posiłku jest wykorzystane w pelni czy jest to np 380 bo [...]

[...] tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało taki deficyt, jak zaokrągli to do [...]

[...] się, ale bez wagi spożywczej. Kupiłem sobie wagę spożywczą i zastosowałem pewną aplikacje do liczenia kalorii i to mnie jakoś zmotywowało. Trochę czytałem o tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne żeby stać w miejscu to około 2500kcal. Stwierdziłem, ze i tak sporo siedzę w domu i moja aktywność jest zerowa to sobie pozwolę na bardziej [...]

[...] kcal (zdarzają się dni, że nie dobijam do pełna). Jem wszystko, jedynie trzymam kcal i wliczam każdy poszczególny składnik, nie liczę nic na oko, ważę wszystko. Powyższe zapotrzebowanie, aby schudnąć wyliczyło mi fitatu przy założeniach, że znikoma aktywność i brak treningów. Bardzo proszę o wyliczenie mojego zera, żebym mogła mieć 100 % [...]

Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to te 2700/2800 to może być za mało, także na [...]

Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]

Witam wszystkich czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ułożyłem ją sobie sam i nie wiem czy jest ok. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 97kg, kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2300kcal . Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, 70g szynki drobiowej to wszystko usmażone na 5g oliwy z oliwek, do tego 90g chleba graham i 5g masła i popijam to kawą bez [...]

Jak sam widzisz, co kalkulator lub wzór na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to inny wynik. Jest to całkiem normalne, ponieważ wyliczenia te mają dać przybliżony wynik zapotrzebowania kalorycznego. Możesz śmiało wyciągnąć z nich średnią i taki wynik przyjąć za prawdopodobne prawidłowy. Ten z ostatniego obliczenia również wydaje się racjonalnym [...]

[...] i liczyłem dzienną konsumpcję w Fitatu. Założyłem sobie osiągnięcie wyznaczonej wagi w przedziale kilku miesięcy (ze spadkiem bodajże 1kg tygodniowo) i apka wyliczyła mi zapotrzebowanie, którego się trzymałem i waga rzeczywiście spadała 0,5-1,5kg tydzień do tygodnia. Porównywałem potem to do kalkulatora na Fabryce Siły, a także wyliczyłem sam [...]

[...] 1.7 co daje 160g zaokrąglając A teraz nie mam pojęcia co z węglami i tłuszczami jak je obliczyć . Kalkulator dietetyczny musclepower Wyszło BMR : 1926 kalorii Moje zapotrzebowanie kaloryczne po uwzględnieniu aktywności to: 2311 Jeśli chce zredukować wagę powinienem spożywać około: 1849 kalorii Od razu mówię nie mam czasu na ćwiczenia [...]

@domer Jestem w szoku. Zrobiłem jak kazałeś i Obliczyłem zapotrzebowanie raz jeszcze na kalkulatorze potreningu.pl, przy aktualnych parametrach (177cm 84kg 30 lat) swoje zapotrzebowanie kcal i mnie zamurowało. Nie wiem jak ja ustaliłem swoje zapotrzebowanie na początku redukcji, skoro wychodzi na to, że teraz aby dalej redukować mogę spożyć około [...]

Wpisz kolejno w Google: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator 2. Uzupełnij co trzeba 3. Robisz nadwyżkę czyli do tego co ci wyszło dajesz 300/500 Kalorii dodatkowo 4. Dostosuj ilośc makroskladnikow z wyliczonych kalorii 5. Kombinujesz sobie jadłospis z apliakcjna czy innym kalkulatorem i sie go trzymać dzien, dnia Lub piszesz do kogoś kto [...]